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| アメリカは日本の25倍ほどのサイズを誇る大国です。アメリカには4つの時間帯があり、西からパシフィック、マウンテン、セントラル、イースタンと分けられ、1時間ずつ時間がずれていきます。パシフィックが一番遅く、イースタンが1番進んでいる時間となっています。西海岸よりも東海岸の方が3時間進んでいます。すなわち、日本が昼12時のとき、ニューヨークは前日の夜10時(夏時間では夜11時)ということになります。
また、カリフォルニアと日本の時差は、通常は17時間、夏時間では16時間になります。日本時間から17時間を引けばカリフォルニアの時差を計算することができます。 |
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アメリカ Daylight Saving Time |
| アメリカの場合は、開始日（3月第2日曜）、終了日（11月最初日曜）とも、夜中の2時に切り替わります。具体例として3月の場合、夜中の1時59分59秒の次が3時00分00秒（1時間進む）になります。11月の場合、夜中の1時59分59秒のあと、2回目の1時00分00秒になります。同じ日に、1時から2時までが2回あることになりますが、この時間に起こったニュースなどは、"Standard
Time (ST)"と"Daylight Time (DT)"をつけることで区別します。太平洋標準時（パシフィック
）には、ロサンゼルス、サンフランシスコ、ラスベガス、シアトル等の都市が含まれます。日本との時差は17時間です。
山岳部標準時（マウンテン）にはフェニックス、デンバー、ソルトレークシティ等の都市が含まれます。日本との時差は16時間です。
中西部標準時（セントラル）には、シカゴ、ヒューストン、ダラス、ニューオリンズ、ミネアポリス、セントルイス等があります。日本との時差は、15時間です。
東海岸標準時（イースタン）には、ニューヨーク、ワシントン、ボストン、フィラデルフィア、アトランタ、デトロイト、マイアミ等が該当します。日本との時差は14時間です。
またアラスカは日本との時差は18時間、ハワイは19時間の時差があります。例外としては、ハワイ、アリゾナ、インディアナ州は、サマータイムを実地していません。またプエルトリコなどの離島も適応しません。サマータイムが取り入れられたのは、電気等の節約を目的としています。時間を1時間進めることで、夏の間は日の入り時間が遅いので、遅い時間まで周りは明るいです。
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アメリカ時差 |
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時差ぼけとは・・・時差のため生理的リズムがずれて体調が狂うこ と 。（広辞苑）10時間以上時差のある地域をジェット機などで急速に移動した際に生じる一過性の心身不調和の状態、これを一般的に「時差ぼけ」と呼ばれています。 |
| 時差ぼけ解消の極意は「普段からの体調管理」
が一番大切です。 |
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時差ぼけの症状で最も多いのは、寝つきが悪くなったり、寝たいときに眠ることができない、すぐに目が覚めてしまうなどの「睡眠障害」です。また、こうした状態が続くと、頭痛やイライラ感、食欲不振、胸やけなどの症状も現れてきます。時差による睡眠障害は、フライトの方角によって影響されます。日本からアメリカ方向に向かう東回り飛行より、ヨーロッパ方向に向かう西回りの飛行の方が、症状は少なくなります。これは一日の周期を後退させるほうが前進させるよりも、生体リズムに負担が少ないためです。時差ぼけの対策としては、出発前の準備と到着後の対処がポイントとなります。まず、出発前には十分な睡眠をとるようにしましょう。東行きの場合は、出発前の数日間は「ベッドに入る時間を一時間ずつ早めておく」と現地での時差との同調がスムーズになります。西行きの場合は、逆に「ベッドに入る時間を少しずつ遅くする」とよいでしょう。現地に到着したら、アメリカ方面ならすぐに2〜3時間ほどの睡眠をとるようにします。睡眠をとったら眠くてもおきて、戸外で太陽の光を浴びます。これは、目が覚めた直後に光を浴びると、その日眠くなるのが早くなるためです。逆にヨーロッパ方面であれば、仮眠はとらずに、現地時間に即して活動します。さらに現地では夜は早めにベッドに入ることで、生体リズムは速やかに同調していきます。
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